가이드

iPhone, iPad, Mac에서 Instagram 릴스 숨기는 방법

게시일: 2026년 5월 9일 읽는 데 약 7분

세로 동영상을 재생하는 Instagram 릴스 화면이 표시된 iPhone을 든 손. Nope가 숨기는 피드입니다.

2025년 미국에서 Instagram 앱을 사용한 전체 시간 중 46%가 릴스 시청에 쓰였습니다. 전년의 37%보다 늘어난 수치입니다(CNBC가 인용한 Sensor Tower 자료, 2026년 1월). Meta CEO Mark Zuckerberg는 2025년 10월 실적 발표에서 Facebook과 Instagram을 합친 릴스의 연간 환산 매출이 500억 달러를 넘었다고 투자자들에게 밝혔습니다. Meta 광고 사업의 절반을 벌어들이는 형식인 만큼 회사가 가장 마지막까지 끄지 못하게 할 기능입니다. 바로 이런 이유로, 대학생을 대상으로 한 2024년 동료 심사 연구에서는 릴스의 과도한 사용이 측정 가능한 수준의 지속적 주의력 저하 및 낮은 평점 평균(GPA)과 연관된다는 결과가 나왔습니다(Haliti-Sylaj & Sadiku, 2024). Instagram 자체에는 릴스를 끄는 설정이 없으므로 이 가이드에서는 실제로 사용할 수 있는 두 가지 방법을 솔직하게 살펴봅니다. Apple 스크린 타임, 그리고 스위치 하나로 릴스를 모든 위치에서 숨기는 Nope(iPhone·iPad용 무료 앱 및 Mac용 무료 Chrome 확장 프로그램)입니다. 기기에 맞는 방법을 선택하세요.

‘릴스 숨기기’가 실제로 의미하는 것

릴스는 Instagram 화면의 네 곳에 나타납니다. 사이드바(웹)와 하단 탐색 모음(모바일)의 고정 릴스 탭, 홈 피드의 일반 게시물 사이에 삽입되는 릴스 모음, 자동으로 다음 영상으로 넘어가는 세로 스크롤 화면을 여는 /reels/ 시청 URL 자체, 그리고 각 프로필 페이지에서 게시물·태그됨 옆에 있는 릴스 탭입니다. 방법마다 처리하는 영역이 다릅니다. 어느 영역까지 처리하는지 알아야 ‘조용해짐’과 ‘실제로 사라짐’을 구분할 수 있습니다. 아래 차트에 정리했습니다.

제거되는 릴스 영역(총 4곳) Apple 스크린 타임의 앱 시간 제한 0곳(릴스가 아닌 앱 전체 제한) Chrome용 Nope(Mac, Windows, Linux) 4곳 중 4곳 iPhone·iPad용 Nope 앱 4곳 중 4곳 출처: 작성자의 Instagram 릴스 영역 분석, 2026년 5월.

방법 1: iPhone 또는 iPad의 Apple 스크린 타임

한 줄 요약: Instagram 앱의 하루 사용 시간을 제한하거나 앱을 완전히 차단합니다. 릴스만 따로 제한할 수는 없습니다. iOS는 제3자 앱 전체를 제어할 수 있을 뿐 앱 안의 개별 기능을 제어할 수는 없습니다.

Instagram 시간 제한 설정 방법:

  1. 설정 → 스크린 타임을 여세요.
  2. 앱 시간 제한 → 시간 제한 추가를 누르세요.
  3. Instagram이 포함된 소셜 미디어를 선택하거나 앱을 직접 검색한 다음 하루 사용 시간을 설정하세요.

문제는 기능의 설계 자체에 있습니다. 제한 시간에 도달하면 스크린 타임이 전체 화면 알림을 띄우고, 한 번만 누르면 되는 솔깃한 ‘제한 무시’ 버튼을 보여줍니다. 제한을 지키더라도 허용된 시간 동안에는 여전히 릴스를 보게 됩니다. 제한은 피드를 바꾸지 않고 사용 시간만 바꿉니다.

다시 말해 “릴스는 45분만 보자”라고 다짐하면 아예 제한을 정하지 않았을 때보다 더 오래 스크롤할 수 있습니다. 의지력을 무너뜨리는 것이 사업의 전부인 앱을 의지력만으로 상대하지 마세요.

방법 2: Mac의 Chrome에서 릴스 숨기기(Windows·Linux도 지원)

한 줄 요약: 스위치 하나로 모든 릴스 영역(사이드바 탭, 홈 피드의 릴스 모음, 프로필의 릴스 탭, /reels/ URL)을 없앱니다. 초기화될 플랫폼 설정을 쓰지 않으므로 30일 뒤에 초기화되지도 않습니다. Nope는 바로 이 일을 위해 만들었습니다. 무료이며 광고와 계정이 없고 기기 밖으로 아무것도 보내지 않습니다.

세 단계:

  1. Chrome 웹 스토어에서 Nope를 설치하세요. Chrome, Edge, Brave, Arc에서 작동합니다.
  2. 주소 표시줄 옆의 퍼즐 조각 아이콘을 클릭한 뒤 Nope를 고정해 아이콘이 항상 보이게 하세요.
  3. Nope를 열어 Instagram 탭에서 릴스 페이지 끄기가 켜져 있는지 확인하세요. 기본적으로 켜져 있습니다. instagram.com을 새로고침하세요.

설정은 이게 전부입니다. Instagram 탭을 새로고침하면 사이드바의 릴스 항목, 홈 피드의 릴스 모음, 프로필 페이지의 릴스 탭이 모두 사라집니다. 검색 결과, DM, 친구가 공유한 링크에 있는 직접 /reels/ URL은 세로 동영상 플레이어 대신 일반 홈 피드로 이동합니다.

데스크톱 브라우저의 Instagram 릴스 재생 화면이 표시된 노트북. Nope Chrome 확장 프로그램이 없애는 영역입니다.

방법 3: iPhone과 iPad에 Nope 앱 설치

한 줄 요약: App Store에서 무료로 다운로드하면 휴대폰에서도 방법 2와 같은 영역을 처리합니다. Instagram 접속의 약 98%가 모바일에서 이루어지므로(Affmaven Instagram 통계, 2025) 가장 중요한 영역이며, Apple 스크린 타임이 실제로 해결할 수 없는 부분입니다.

켤 것 없이 두 단계면 됩니다.

  1. App Store에서 Nope를 받으세요. 100% 무료입니다. 앱을 열고 Instagram을 선택하세요.
  2. 계정을 사용하신다면 로그인하세요. 릴스 탭, 피드 게시물 사이의 릴스, 프로필의 릴스 탭이 사라지며, 스위치를 바꾸면 즉시 적용됩니다. 다른 플랫폼은 화면 상단에서 한 번만 누르면 열립니다.

참고: Instagram iOS 앱 자체는 외부에서 접근할 수 없는 구조입니다. Apple은 Nope를 포함한 제3자 앱이 다른 iOS 앱 내부에 접근하는 것을 허용하지 않습니다. 그래서 Nope가 Instagram을 직접 여는 것입니다. 익숙한 아이콘을 유지하려면, Instagram을 누를 때 Nope가 열리도록 자동화를 설정하는 방법을 Nope에서 안내해 드립니다.

Safari를 선호하시나요? Nope의 확장 프로그램도 instagram.com에서 같은 역할을 합니다. 설정 → 앱 → Safari → 확장 프로그램 → Nope에서 켠 다음 모든 웹사이트 → 허용을 누르세요.

Nope를 켠 뒤 하단 탐색 메뉴에 릴스 탭이 없고 홈, 검색, 프로필만 남은 Instagram 모바일 사이트가 표시된 iPhone을 든 손.

피해야 할 흔한 실수

제대로 작동하는 모습

알맞은 방법을 적용했다면 Instagram이 다음 4가지 점검을 통과해야 합니다.

하나라도 여전히 릴스를 연다면 선택한 방법이 완전하지 않습니다. 대부분의 사람이 실제로 사용하는 모든 기기에서 네 영역을 모두 처리하려면 컴퓨터에는 방법 2, 휴대폰에는 방법 3을 함께 사용하세요. 둘 다 무료이며 스위치 하나로 작동합니다.

자주 묻는 질문

Instagram 릴스를 숨기면 Instagram의 다른 부분도 숨겨지나요?

아니요. 릴스를 숨기면 릴스 탭, 홈 피드에 삽입되는 릴스 모음, 프로필 페이지의 릴스 탭, /reels/ URL만 제거됩니다. 홈 피드, 스토리, DM, 검색, 프로필, 개별 게시물은 이전과 똑같이 작동합니다.

Instagram iOS 앱 안에서도 작동하나요, 아니면 Safari에서만 작동하나요?

그 안에서는 할 수 없습니다. Apple은 iOS 또는 iPadOS에서 제3자 앱이 다른 앱 내부에 접근하는 것을 허용하지 않습니다. 그래서 iPhone이나 iPad에서는 Nope 앱이 릴스 없는 Instagram을 직접 열어 주며, 이곳에서 한 번만 로그인하면 됩니다. Safari 확장 프로그램도 instagram.com에서 같은 역할을 합니다.

Nope는 Instagram 방문 데이터를 수집하나요?

Nope는 수집하지 않습니다. 계정, 원격 측정, 분석이 없습니다. 확장 프로그램은 선택한 요소를 숨기기 위해 Instagram의 DOM만 읽습니다. iPhone과 iPad 앱도 마찬가지입니다. 설정은 기기 내 로컬 컨테이너에 저장되며 휴대폰 밖으로 나가지 않습니다. 자세한 내용은 개인정보 처리방침을 확인하세요.

Instagram을 그냥 삭제하면 안 되나요?

대부분의 사람은 DM, 친구들의 스토리, 팔로우하는 사람들, 관심 있는 이벤트를 잃고 싶지 않습니다. 없애고 싶은 것은 끝없는 세로 스크롤입니다. 릴스를 숨기면 원래 이용하려던 부분은 남기고 계획보다 오래 머물게 하도록 설계된 부분만 없앨 수 있습니다. 앱 삭제로 해결될 일이었다면 이미 삭제했을 것입니다.

피드를 되찾으세요

목표는 단순히 ‘Instagram을 덜 쓰기’가 아닙니다. 팔로우하는 사람들, 그들이 보내는 메시지와 공유하는 순간처럼 처음 가입할 때 원했던 Instagram을, 옆에 붙은 슬롯머신 없이 이용하는 것입니다. 방법 2와 방법 3을 함께 쓰면 iPhone, iPad, Mac, 모든 Chromium 브라우저에서 비용 없이 사용할 수 있습니다. 사용하는 기기에 Nope를 설치하세요. 다음에 Instagram을 열면 릴스 탭이 사라져 있을 것입니다.

출처